Ramazan ayında gün boyu süren açlığın ardından iftarda mideyi fazla yormamak ve dengeli beslenmek önemlidir. Ağır ve şerbetli tatlılar yerine hafif ve sindirimi kolay tatlılar tercih etmek, hem sağlığınızı korumanıza yardımcı olur hem de enerji verir. Bu yazımızda, iftar sonrası tatlı ihtiyacınızı hafif ve sağlıklı tariflerle karşılayacak öneriler sunuyoruz! İşte iftar sonrası hafif tatlı tarifleri :
1. İncir Uyutması (Şekersiz Hafif Tatlı)
Tatlı ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamak istiyorsanız, bu tarif tam size göre! Şeker ilavesiz, tamamen kuru incirle tatlandırılan bu hafif tatlı hem sağlıklı hem de besleyici.
Malzemeler:
- 8 adet kuru incir
- 2 su bardağı süt
- 1 çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
- İncirleri sıcak suda 5-10 dakika bekletip yumuşatın ve küçük küçük doğrayın.
- Sütü ılıtın ve doğranmış incirleri ekleyin.
- Karışımı blenderdan geçirin.
- Kaselere dökün ve birkaç saat buzdolabında bekletin.
- Üzerine tarçın serperek servis edin.
2. Muzlu Yulaflı Puding
Hem besleyici hem de lezzetli olan bu puding, muzun doğal şekeriyle tatlandırılıyor. Çocuklar için de harika bir alternatif!
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı bal
- 1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Sütü tencereye alın, yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırarak pişirin.
- Karışım koyulaşınca ocaktan alın.
- Muzu ezip içine ekleyin ve karıştırın.
- Bal ve kakao ekleyerek tatlandırın.
- Kaselere bölün, soğuduktan sonra servis edin.
3. Yoğurtlu Meyveli Parfe
Meyve ve yoğurt birleşimiyle yapılan bu tatlı hem hafif hem de oldukça ferahlatıcıdır.
Malzemeler:
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- 5-6 adet çilek veya muz
- 1 yemek kaşığı fındık veya ceviz
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yapılışı:
- Yoğurdu bal ile karıştırın.
- Meyveleri doğrayın.
- Bir bardağa veya kaseye önce yoğurt, ardından yulaf ve meyveleri ekleyerek kat kat dizin.
- Üzerine fındık veya ceviz serpiştirerek servis edin.
4. Fırınlanmış Elma Tatlısı
Elmanın doğal şekeriyle hazırlanan bu tatlı, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatif!
Malzemeler:
- 2 adet elma
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı ceviz içi
Yapılışı:
- Elmaları ortadan ikiye kesin ve çekirdeklerini çıkarın.
- İçlerine bal ve ceviz ekleyin.
- Üzerine tarçın serperek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-20 dakika pişirin.
- Ilık olarak servis edin.
5. Chia Tohumlu Sütlü Tatlı
Chia tohumu, tok tutucu özelliğiyle iftar sonrası sağlıklı bir tatlı seçeneğidir.
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt (badem veya hindistan cevizi sütü de kullanılabilir)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı bal veya pekmez
- 5-6 adet çilek veya muz dilimi
Yapılışı:
- Chia tohumlarını süt ile karıştırın.
- 10 dakika bekleyin, tekrar karıştırın ve 3-4 saat buzdolabında bekletin.
- Üzerine meyve dilimleri ekleyerek servis edin.
Bebeğinize Evde Mayalanmış Yoğurt Yedirin! konusu ilginizi çekebilir.
Sonuç: İftar Sonrası Hafif Tatlılarla Daha Sağlıklı Beslenin!
Ramazan ayında ağır tatlılar yerine hafif ve doğal içeriklerle hazırlanan tatlıları tüketmek hem sağlığınızı korur hem de sindirim sisteminizi yormaz.
- Şeker ilavesiz ve doğal meyve tatlandırıcılı tatlılar tercih edin.
- Sütlü tatlılarla daha hafif ve protein açısından zengin seçenekler oluşturun.
- Fırınlanmış ve az yağlı tariflerle hem sağlıklı hem de lezzetli tatlılar yapın.
Bu tariflerden hangisini denemek istersiniz?
Bu Tarifleri Ev Yardımcınızdan Uygulamasını İsteyin
İş ve özel yaşam arasında koşuşturmak zor olabilir. Çalıştıracağınız bir ev yardımcısı sayesinde hayatınızı kolaylaştırın. Bakiciburada.com‘dan deneyimli, güvenilir ev işlerine yardımcı bulun!